poniedziałek, 23 listopada 2020

Ruch to zdrowie!!!

 


·        10 000 kroków to zalecana dzienna dawka ruchu, która pozytywnie wpływa na zdrowie i wygląd sylwetki.

·        10 000 kroków dziennie – taki wysiłek ma zapewniać zdrowie, pomagać w odchudzaniu i polepszać samopoczucie. Teoria 10 tysięcy kroków dziennie ma wielu zwolenników, a dziś – w erze smartfonów i aplikacji do liczenia kroków – bardzo łatwo wprowadzić ją w życie.

·        Robienie 10 000 kroków dziennie może być więc świetnym sposobem na uniknięcie negatywnych konsekwencji siedzącego trybu życia.

Codzienne pokonywanie pieszo ok. 5 km (to dystans, który mniej więcej odpowiada 10 tysiącom kroków) :

Ø obniża ciśnienie krwi,

Ø wyrównuje poziom glukozy,

Ø zmniejsza stres,

Ø dotlenia,

Ø poprawia funkcje intelektualne.

Ø chodząc dbamy też o nasz aparat ruchu, wzmacniamy stawy, kości i mięśnie

 

1. Ściągnij aplikację krokomierz i zobacz ile kroków zrobiłeś w ciągu dnia.

2. Zrób wyzwanie razem z przyjaciółmi ze szkoły i dziel się z nimi swoimi wynikami.

3. Na koniec tygodnia zróbcie ranking i zobacz kto zrobił więcej kroków.

4. Pracujcie grupowo – wyznaczcie sobie cel np. 100 tys. kroków i spróbujcie zrealizować go w kilka osób

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz