·
10 000 kroków
to zalecana dzienna dawka ruchu, która pozytywnie wpływa na zdrowie i wygląd
sylwetki.
·
10 000 kroków dziennie – taki wysiłek ma zapewniać zdrowie, pomagać w
odchudzaniu i polepszać samopoczucie. Teoria 10 tysięcy kroków dziennie ma
wielu zwolenników, a dziś – w erze smartfonów i aplikacji do liczenia kroków –
bardzo łatwo wprowadzić ją w życie.
·
Robienie 10
000 kroków dziennie może być więc świetnym sposobem na uniknięcie negatywnych
konsekwencji siedzącego trybu życia.
Codzienne pokonywanie pieszo ok. 5 km
(to dystans, który mniej więcej odpowiada 10 tysiącom kroków) :
Ø obniża
ciśnienie krwi,
Ø wyrównuje
poziom glukozy,
Ø zmniejsza
stres,
Ø dotlenia,
Ø poprawia
funkcje intelektualne.
Ø chodząc
dbamy też o nasz aparat ruchu, wzmacniamy stawy, kości i mięśnie
1. Ściągnij
aplikację krokomierz i zobacz ile kroków zrobiłeś w ciągu dnia.
2. Zrób
wyzwanie razem z przyjaciółmi ze szkoły i dziel się z nimi swoimi wynikami.
3. Na
koniec tygodnia zróbcie ranking i zobacz kto zrobił więcej kroków.
4.
Pracujcie grupowo – wyznaczcie sobie cel np. 100 tys. kroków i spróbujcie zrealizować
go w kilka osób
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz